普拉提核心床工作坊火熱開啟！GET明星同款，領略普拉提核心床的獨特魅力！

時間:2023-11-21 14:59   來源:尚嬋瑜伽   作者:尚嬋瑜伽   點擊: 次

有一種運動
兼具了肌肉力量增強、柔韌拉伸、康復訓練等
有一種床
核心、塑形、減脂等多維功效一招搞定
普拉提
這不僅是一種運動方式
更是一種生活方式

Part.1
關于普拉提
普拉提由德國康復訓練師約瑟夫•休伯特•普拉提創立，起初被稱為“控制術”。
普拉提主要分為墊上普拉提和大器械訓練兩種方式。
普拉提大器械共有20多件器械，其中有許多依舊沿用至今，普拉提大器械專注于對身體全方位的精密控制，它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

核心床（Pilates Reformer），也稱普拉提重組訓練床，在普拉提訓練中是最常見、也是最實用的器械，可以說是普拉提眾多器械中的“主位”，核心床因其實用范圍較廣，大部分的訓練都可以通過核心床來進行，所以又被稱為“萬能床”。
核心床的好處
增強核心：加強腹部及背部肌肉力量，并鍛煉深層肌肉提高穩定
拉伸肌肉：提升肌肉的靈活性，修長肌肉線條
調整體態：正確的骨骼排列，重塑體型
緊致身體：快速有效瘦腰提臀
孕期產后：縮短生產時間，減少產程疼痛，提高順產無側切率，預防妊娠紋，防止胸下垂以及產后松弛部位的收緊，是全球一致公認的對產后最有幫助的訓練方法
平衡身體：提高運動表現，防止受傷
康復理療：物理治療可修復損傷

Part.2
普拉提|核心床
工作坊課程內容
普拉提基礎理論
核心解剖
正確的呼吸方式
足部系列
臀腿系列
腰腹系列
肩背系列
引導口令公式
排課模版
Part.3
適合人群
●初學者，從未接觸過普拉提核心床，想深入了解并修習的人
●想要有效減脂塑形、改善身體控制力和關節穩定性的人群
●想要緩解慢性疼痛及掌握受益終身的運動方法的運動愛好者
●瑜伽館/健身館/普拉提館等館主/工作室負責人